regeneracja po

185cm. Możesz mi nawet mówić groszku,jeżeli jesteś miłą panią o łabędziej szyi i smukłych udach Grucjanie owszem,możesz łączyć te partie,spróbuj czasem w formie superserii i dobrze by było,abyś po takim treningu podczas następnej sesji gniótł np. nogi,dając tym samym trochę 'luzu' (regeneracja) ramionom. Zdrowia.

Odżywianie ok, z regeneracją gorzej, wynik jest jaki jest, bo jak się za******lało po 12h to nie było siły na trening. Sprawdzian jak będzie to raczej na 90-95%. Zmieniony przez - Massabitt w dniu 2011-07-24 23:44:50

Diego, bo nie dopisałem - z mgr to rozumiem strategicznie zaplanowana regeneracja mózgu przed ruszeniem dalej ? Cokta, śmiech dlatego, że przyszło mi do głowy od razu po przeczytaniu tego słówka za******lanie różową hantelką 1,5 kg Mawashim bo Ziomek tak wychwala pod niebiosa hardkorowość i przenajza***istoturboochachskuteczność obwodów, że [...]

To trochę tak jak z narkotykami - nasz cały rynek jest pewnie taki jak ichnia dzielnica raczej małego miasta. Po prostu "wina" leży po stronie siły nabywczej pieniądza. Zobaczcie ile razy pojawiają się posty w stylu "mam 200zł jaką odżywkę polecacie", czy tam rozważanie czy kupić winstrol czy metanabol. Tymczasem za przeciętną [...]

[...] do dupy, złe połączenie partii, za dużo ćwiczeń i serii, najpierw duża grupa mięśniowa potem mała 3. najpierw dieta (przy 3 posiłkach dziennie zapomnij o masie) 4. potem regeneracja 5. na sam koniec trening 6. po co ci ten indor cykling czy jak to tam sie nazywa, jesteś niedożywiony ważysz 66kg przy 185 cm, 7. potrzebne ci do szczęścia [...]

Nie miałem tu na myśli jednodniowego ładowania, ale sposób jedzenia. W pierwszej części dnia białko+ tłuszcze, a wieczorem węgle. Ja tak robię i muszę przyznać, że dobra sprawa :-)) regeneracja nocna ZACNA po ww. A odnośnie zdjęć - że OGROMNE i zamiast całej fotki, widzę tylko jakąś 1/20 :-P Jakość SUPER jak najbardziej :-))

U nas jest dobry wariat w miescie, czesto jak ide do szkoły to go widze. Taki młody żul nie wiem z 25 latek ma. I do wszystkich podchodzi i mówi "wyj**ać Ci ?". Już kiedyś coś tam się z nim ciupałem, ale mówie pyerdole. I ostantio ide do szkoły i go widzę (brechtamy z koleżką z niego). I wiadomo, tradycja. Mówi "wyj**ać Ci". Ja mówie dobra doyebie [...]

[...] czy tak mogę to rozplanować?robię obecnie 3razy w tyg FBW i po nim krecił bym aero? a drugie pytanie co byś mi polecił robić w Dni nietreningowe tzn wtorek czwartek weekend?regeneracja??? kurcze trochę już się wyrobiłem a nie chcę zmarnować tego efektu,ale praca jest ważniejsza:-) woda schodzi jest ładnie w miarę:)):)) Zmieniony przez - [...]

Plan jest poprawny. W ćwiczeniach kulturystycznych możesz zwiększyć zakresy powtórzeń, bo rzeczywiście nie widzę sensu, by tłuc siłowo ściąganie drążka czy wyciskanie francuskie. W zestawie B rób przysiady przednie po 8/10 powtórzeń lub tylne na 70/80% ciężarów roboczych.W innym wypadku może być ciężko z regeneracją, bo trochę już dźwigasz.

calkiem niezle sie czuje dzis po wczorajszym push tagze fakt raczej przeladowany niejest. W czwartek na pus sila pełna regeneracja bedzie :) .Zastosuje sie do twoich rad apokalipsa. W hiper ciezar jest stały i nie sa to maxy bo stawiam na tut i czucie miesnia. Dzieki za pomoc panowie, wybaczcie pisownie ale pisze z tel.

[...] (Bardzo bogaty skład.Moja dziewczyna je stosuje i naprawdę polecam) Mimo tego,ze jesteś kobieta proponuje jakaś odrzyweczke po treningu tym bardziej,ze piszesz o kłopotach z regeneracja. Białko+najlepsze węglowodany w proporcjach które będą dla Ciebie najlepsze. 1.100% Natural Whey - Gold Standard z Optimum Nutrition 2.Vitargo xp z Fitness [...]

W hacku niezla regresja. Chwyt Ci puszczal, nogi padaly czy po prostu byles jakis bez sil? Moze kiepska regeneracja, albo malo zarcia ostatnio? Co do shocka to proponuje do***ac, bo mnie jakos nie targalo, a zaglem jestem i nie zaczynalem od polowy porcji. Wiadomo, ze kazdy jest inny, ale polowa porcji na takiego byka, to chyba troche malo. Pozdro

[...] tłuszczowe! Natomiast spożywając białka po treningu, zatrzymujesz katabolizm (chroniąc tym mięśnie) a Twój organizm nadal czerpie energię z tłuszczu. - można tak robić, ale regeneracja na "rezerwie" zachodzić może mniej wydajnie, organizm przy deficycie energetycznym inwestować będzie głownie w reakcje metaboliczne o znaczeniu determinującym, a [...]

Ale za to jaki sen po "ekostafiku" i co za tym idze, jaka regeneracja

[...] sobie sprawe, że był za pewne rozpisany źle, dlatego chce poznać opinie fachowców, gdzie wczesniej myslalem ze rozmawiam z fachowcem.. W moim przypadku najważniejsza jest regeneracja i cos na stawy poniewaz pracuje ciężko fizycznie, do tego ćwiczę i gram w piłkę i w sumie mam problem z odpoczynkiem, po prostu nie potrafię odpoczywać i męczy [...]

A co to jest regeneracja ;) No nie mam, nie mam. Ale po kilku latach takiego trybu życia da się przyzwyczaić :)

ja różne białka podjadałem i też jak mógłbym ocenić "działanie" ? Co lepsze przyrosty po tym białku czy lepsza regeneracja ? Jedyna różnica jaką ja osobiście zauważałem to smak/rozpuszczalność.

Zanim opiszę dzisiejszy trening przedstawię plan, jaki wykonywałem przez cały lipiec. Pn - Rano bieganie, po południu trening siłowy Wt - Trening w klubie Śr - Crossfit Cz - Rano bieganie, po południu trening w klubie Pt - Trening w klubie So - Crossfit Nd - Regeneracja Przez cały ten okres zbudowałem życiową formę, polecam przede wszystkim [...]

1. Możesz ale wiadomo puszki też żeby nie były codziennie. 3. Możesz ale zostaw sobie też dni kiedy odpoczywasz całkowicie. Regeneracja jest tak samo ważna jak trening i miska. 5. Przed tak tylko rozgrzewkowo 5-10min, nie musi być bieżnia orbi, pajace czy ogólna rozgrzewka też może być. Po masz zapierdzielać (teznie koniecznie na bieżni orbi, [...]

jest ciezko, tak ma byc, ale nie mam problemow z regeneracja, nie wstaje przyj**any, nie mam spadkow sily, lecz progres ale nie o to chodzi. Ten plan leci juz dwa miesiące, nie powinienem go zmienic na cos innego? Płeć : M Wiek : 29 Waga : 77kg, z 10% bf (zaczynalem od jakis 62 kg, ekto, mega chude kosci) Wzrost : 178 Cel treningowy : masa Staż [...]